健康的食事のための毎週のポイント

13. ヨーグルト

ヨーグルトは、毎日の食事の中で牛乳の相棒のような存在です。ヨーグルトにはカルシウム、カリウム、プロバイオティクス（腸の健康を保ち、栄養素の吸収を助ける善玉菌）が豊富に含まれています。週に一度、牛乳をヨーグルトに置き換えるだけで、健康状態が格段に良くなります。