心臓を守るトップ20のスーパーフード

8. サーディン

いくつかの魚は脳と心臓の健康を促進することができますが、サーディンはその中でもトップクラスです。オメガ3脂肪酸が豊富で、脳機能を向上させ、炎症を減少させます。サーディンを最大限に活用するには、塩漬けの缶詰よりも新鮮なものを選ぶことがおすすめです。