Demasiado Azúcar: Señales de que estás Comiendo Demasiado y Cómo Solucionarlo

En pequeñas dosis, el azúcar es una delicia y una forma de añadir sabor a la comida y la bebida. Pero demasiado azúcar es muy malo para tu salud. El exceso de azúcar está asociado con la inflamación, el aumento de peso y un mayor riesgo de enfermedades crónicas. Entonces, ¿cuánta azúcar es demasiado? La mayoría de los expertos recomiendan un máximo de entre 24 y 50 gramos de azúcar (alrededor de 9 a 12 cucharaditas) al día. Tal vez eso suene como mucho más azúcar de la que comes, pero la mayoría de la gente subestima severamente la cantidad de azúcar que consumen. Se estima que el estadounidense promedio come alrededor de 34 cucharaditas de azúcar al día. Si eres uno de los millones de personas que comen más azúcar del que deberías, podrías experimentar algunos de estos sorprendentes efectos secundarios.